孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

极速快乐十分 www.16297.cc-哪种彩票最容易中奖| www.002924.com-彩票分析软件免费版| www.097273.com-香港福彩3d资料图| www.178168.com-安徽快三骗局揭秘| www.268218.com-随机选号福利彩票| www.500755.cc-大清彩照-| www.572121.com-可以下分的好彩捕鱼| www.647099.com-江苏快三遗漏360| www.834966.com-焕彩美白祛斑霜| www.917798.com-彩虹岛手游-| www.984282.com-泰国博彩不要去做| www.03if.com-3d蓝精灵彩吧| www.86hw.com-新浪彩票是黑平台吗| www.3092.biz-双色球玩彩精灵专栏| www.9447.xyz-体彩排列三彩报| www.67826.com-公务员买彩票犯法吗| www.035041.com-瑞彩彩票是骗局揭秘| www.132976.com-天天爱彩票提现| www.219354.com-福建体育彩票官方网| www.302823.com-大富彩票app| www.379560.com-彩曜石真假对照图| www.545440.com-中奖彩票生成| www.637904.com-哈尔滨体育彩票出兑| www.736105.com-3d彩吧第二版| www.817187.com-1994彩票-| www.896576.com-博彩套利团队| www.971245.com-葫芦小彩迷-| www.cu21.com-手机彩票软件哪个好| www.wg78.com-三分快三开奖号码| www.19rg.com-得力彩票助手app| www.761.live-网彩外挂-| www.5309.pw-分分彩万为计算公式| www.11723.cc-网上博彩有赢的吗| www.58095.com-网易彩票大鱼号| www.045114.com-体彩彩票站申请书| www.135275.cc-博发彩票是真的吗| www.220236.com-快三出豹子的跨度| www.301027.com-人人买彩票官网| www.378554.com-幸运彩改版-| www.539690.com-深圳福彩是独立的吗| www.632019.com-七彩虹代表什么生肖| www.711871.com-58彩下载安装| www.796128.com-彩票如何选好| www.874106.com-体育彩票店怎样奖励| www.978831.com-贵州好彩香烟| www.dm0.cc-五分快三走势口诀| www.pr40.com-郑州福彩中心地址| www.06ej.com-彩浩-| www.78do.com-国家授权正规足彩| www.1987.org-cp.12彩票-| www.8068.in-色彩创意画水彩| www.30221.com-福彩门户最新书签| www.76792.com-体彩19018期| www.028363.com-赚佣金精准计划彩票| www.110378.com-彩帝彩票app| www.184814.com-新彩app-| www.257644.com-038彩票怎么投诉| www.332942.com-五百万彩票网首页| www.411260.com-澳洲彩票开奖app| www.524560.com-3分快三破解版下载| www.716539.com-体彩包括什么| www.793638.com-福利彩票总部天津| www.871846.com-丰彩涂料-| www.969118.com-天天中彩票3588| www.cai716.com-快三助手破解版| www.kx90.com-红彩网分分快3| www.i53.pw-福建体彩31走势图| www.41ys.com-唯彩看球苹果下不了| www.562.date-七乐彩推荐专家预测| www.4593.org-天天中彩票还能买吗| www.02207.com-中国彩吧红五图| www.054405.com-彩69是骗局么| www.138436.com-福彩六十一规则| www.217902.com-福建体彩网走势图| www.291920.com-体彩三亿-| www.363253.com-羽泉彩虹伴奏下载| www.452163.com-分分彩龙虎投注技巧| www.544160.com-彩吧迷图第一版| www.680100.com-老亿彩-| www.759087.com-重庆时彩彩开奖结果| www.858943.com-福彩票开奖查询软件| www.923884.com-七星彩杀号专家| www.981674.com-体彩大乐透直播| www.cg17.com-一分快三大发下载| www.ty12.com-广东爱彩乐-| www.02rx.com-刚力彩芽的电视剧| www.70er.com-时时彩最新杀号方法| www.0973.cc-福彩苹果版-| www.9491.cn-体彩龙虎是什么意思| www.49599.com-吉快三走势图带连线| www.92223.cc-福彩3d谜图总汇二| www.050453.com-有没有黑彩链接| www.150164.com-快三最笨买法| www.234877.com-多邦福彩3d-| www.308819.com-中福快三辅助| www.727011.com-万成彩票-| www.797308.com-八马彩票app下载| www.872252.com-彩24-| www.979441.com-福利彩票用户注册| www.cm8.cc-北京快三助手开奖| www.nq94.com-288彩票被骗| www.1yw.com-南国七彩票论坛社区| www.54wg.com-全乐彩会员登录| www.846.tv-极速快三稳定计划| www.4737.com-彩票平台送58| www.9901.loan-竞彩新规定50倍| www.75133.com-体育彩票几天开一次| www.023474.com-彩票怎么猜号| www.091335.com-百福彩票官方网站| www.152450.com-福彩1d玩法-| www.270214.com-官方567彩票| www.356185.com-分分彩助手-| www.459939.com-彩世界哪里的平台| www.573908.com-趣趣彩票-| www.655311.com-彩钢围挡清包工合同| www.773164.com-福彩排列三缩水程序| www.860299.com-黑龙江体彩十一| www.922150.com-足彩分析师国家证书| www.976734.com-四川遂宁彩礼价目表| www.sp0.com-体彩排列五开奖直播| www.pt35.com-山东福彩3d论坛| www.7zw.cc-霸主时时彩软件真假| www.82tp.com-够力七星彩奖表官方| www.1682.cn-千亿彩票最新版安装| www.9141.vip-彩虹六号段位| www.41199.com-dd彩票网-| www.82667.com-足彩19034盈亏| www.028519.com-买大小单双彩票下载| www.099940.com-k8彩不给提现| www.157553.com-8k彩票易彩快3| www.277673.com-中彩论坛双色球预测| www.358249.com-有没有四个号的彩票| www.434554.com-彩票一般买几个数字| www.522112.com-天雯网彩票论坛| www.583797.com-下载人人中彩| www.650761.com-手机博彩输了十六万| www.821950.com-福彩手机能买吗| www.885457.com-虚拟博彩-| www.964995.com-网络赌一分快三假吗| 非凡彩票www.77210g.com| www.dq41.com-智博网彩票数字预测| www.sx38.com-体彩排列三开奖走势| www.14co.com-百乐彩怎么登录的呢| www.87dq.com-宾利娱乐时时彩| www.1716.pw-彩票图怎么看性别| www.8269.vip-假彩票问题-| www.23996.com-306cc彩票下载| www.61595.cc-七星彩怎样算法| www.028162.com-彩票端app-| www.093857.com-二分彩开奖结果| www.149465.com-彩票51亿-| www.250177.com-彩99下载安装| www.311380.com-彩48-| www.370269.com-网络福彩被骗| www.453253.com-体彩销量城市排名| www.530825.com-彩铅零基础画| www.647073.com-足彩中奖心得| www.720929.com-体彩招牌图片大全| www.788392.com-足彩官网-| www.852896.com-大通彩票登录页面| www.904989.com-吉林四平福彩快3| www.961321.com-大众彩票最新| www.995778.com-cc彩球网平台登陆| www.cp981.cc-彩神8官网合法吗|