孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

极速快乐十分 www.50916.com-大通彩票网站| www.492292.com-排列五走势图彩票| www.567621.com-体彩江苏七位数| www.651596.com-永利网彩票平台| www.731220.com-体彩佣金怎么算| www.10049.com-网络彩票下载| www.869711.com-彩库宝典开奖app| www.1jq.cc-彩天下骗局揭秘| www.113538.com-体育彩票排3| www.529769.com-直播买彩票犯法吗| www.67bw.com-幸运分分彩网站| www.576485.com-唐山市福彩中心地址| www.458274.com-中国七乐彩开奘结果| www.579450.com-易购彩票是真是假| www.778251.com-今日福彩3d开奖号| www.889570.com-凤凰彩世界邀请码| www.ej40.com-618快三彩票| www.1779.in-体彩排立五开奖结果| www.652131.com-买澳门彩票违法吗| www.385755.com-166彩票安卓版| www.530143.com-小鹿时时彩号码测算| www.625287.com-体彩即开-| www.128008.com-女的唱的歌词里彩虹| www.686448.com-500彩票网app| www.791427.com-湖北彩票近期中奖号| www.884294.com-杏彩线路测速中心| www.956721.com-胜负彩新浪完全数据| 快彩www.81678k.com| www.234141.com-福彩中心开机号今天| www.200406.com-123彩票开奖结果| www.322290.com-安徽快三历史记录| www.459035.com-大乐透机选彩票号码| www.137690.com-客家妹子钟彩媚| www.502735.com-足彩加的推荐准不准| www.234348.com-七星彩就是假的| www.18909.com-彩票中心官网app| www.808129.com-网络黑彩举报网站| www.16211.cc-竞彩网pc版-| www.99788.cc-彩票平台对刷套利| www.293576.com-彩票销售软件排行榜| www.229182.com-当彩票打票员风险| www.954847.com-私彩平台改单王| www.90590.com-南海网彩票论坛| www.568822.com-苹果大彩鲸11选五| www.020262.com-网易红彩靠谱吗| www.520309.com-竞彩中奖领奖| www.7134.biz-七彩假期电话| www.900094.com-288彩票软件| www.987480.com-玉林福彩中心在哪里| www.fz48.com-凤凰彩票交流群| www.yr67.com-体育彩票直选3| www.33il.com-福利彩票几点关| www.562713.com-桌易彩票官方下载| www.05rq.com-彩铅画背景图| www.088403.com-金利彩票官网| www.767986.com-惠普彩色打印机价格| www.962424.com-清查福彩3d开奖号| www.90vb.com-万福彩票注册可以吗| www.339574.com-彩票中奖了去哪兑换| www.538126.com-重庆时时彩天天计划| www.337160.com-86彩票-| www.487486.com-3d说彩-| www.611169.com-盈彩彩票苹果版| www.789258.com-爆炸头足彩博客| www.68ka.com-网易购彩票-| www.5711.cn-三彩女装官网电话| www.7348.hk-彩虹六号辅助| www.790516.com-丹东3d彩吧图库| www.920263.com-彩票今日推荐| 网易彩票www.9356g.com| www.191048.com-辽宁快三-| www.383619.com-彩仙魔力秘肌精华| www.545800.com-体彩彩票机换纸视频| www.kj97.com-易彩www5115| www.31ex.com-彩虹qq代刷网| www.720814.com-北京pk拾彩票图案| www.23265.com-彩神1是真的吗| www.8887.in-竞彩最多几串1| www.58299.cc-江苏能不能买七星彩| www.290698.com-七星彩神算子彩图| www.373879.com-关注晚晚好彩| www.461546.com-网易体育彩票停售| www.636533.com-彩乐4343us-| www.730208.com-彩票中奖采访| www.791914.com-福彩微信兑奖| www.1131.top-彩票短租-| www.8185.biz-吹吹七星彩票圈| www.29692.com-易彩集体app下载| www.622309.com-福彩3d今天的彩图| www.137841.com-福彩3d组选杀号| www.65ob.com-高频彩种专业品牌| www.2257.vip-彩票二维码扫描软件| www.24393.cc-51大发彩票时时彩| www.68489.com-史上最大彩票| www.019706.com-8k彩票购彩大厅| www.322302.com-彩票研究-| www.396028.com-周一至周日开奖彩票| www.23696.cc-四季彩登录地址| www.013336.com-星期三买什么彩票| www.26pj.com-澳客足彩官网| www.9084.loan-特区七星彩规律图| www.848567.com-香港时时彩骗局模式| www.938219.com-彩票平台算不算赌博| www.580008.com-福彩天天选四中奖号| www.299390.com-123会员彩票下载| www.070596.com-关于91彩神-| www.6325.shop-福彩3d一点通全版| www.74896.com-河内5分彩走势| www.bi1.com-福彩字谜-| www.sx54.com-最新彩票玩法| www.01ep.com-带彩虹图片的成语| www.519038.com-腾讯分分彩技巧回血| www.02br.com-彩虹的七个颜色英文| www.0184.cc-什么是国彩投资| www.11095.com-彩22的邀请码| www.77421.com-有哪些正规的投彩网| www.101735.com-红彩直播app| www.576991.com-天天中彩票能用了吗| www.635598.com-七彩阳光广播体橾| www.159877.com-仙彩welcome| www.618974.com-搜狐彩票app下载| www.679152.com-网赌高频彩能赢吗| www.015832.com-澳客彩票网乐彩网| www.fx22.com-qq群带人玩彩票| www.3166.me-七星彩够力表| www.07635.com-贵港彩票下载| www.313191.com-腾讯分分彩六期必中| www.358394.com-贴吧时时彩交流群| www.749799.com-彩票306老版| www.32887.com-彩票排列三走试图| www.300873.com-南方双彩下载| www.537755.com-彩色是颜色词吗| www.296275.com-我要看安徽福彩| www.16nj.com-k彩安全中心| www.137545.com-博众彩票平台| www.504307.com-节目彩排的心情说说| www.673761.com-古建柱头彩绘| www.212285.com-优信彩票一分快三| www.296152.com-福彩双彩论坛字谜| www.373729.com-紫色好彩爆珠| www.474591.com-彩名堂快三聊天室| www.550972.com-海南快三是骗人的吗| www.617116.com-体育彩票多少天过期| www.680635.com-澳门彩票slot| www.739177.com-快三权威线上投注| www.800717.com-短信验证码送彩金| www.865640.com-福彩3d报纸和图案| www.927900.com-俄罗斯1.5分彩| www.944558.com-大联盟彩票分析| 彩霸王www.cbw222.com| www.3947.com-足彩正买海| www.663040.com-分分彩追豹子| www.88529.cc-98098f彩票网| www.dl06.com-彩票群英会玩法介绍| www.325038.com-胜负彩14场-| www.488585.com-包头福利彩票站| www.659524.com-福彩3d彩民开机号| www.cj86.com-全部快三下载安装| www.890661.com-刷彩票返利额度| www.952704.com-中乐彩-| 幸运彩票网www.33598b.com| www.rr76.com-河南民权彩礼价目表| www.5004.cm-彩票吉祥-| www.52ph.com-9944天下彩网|